다이어트 발레

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작성자심마니 조회 5회 작성일 2021-04-11 08:35:20 댓글 0

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층간소음X) 전신 다이어트 끝판왕 // 우아하게 발레 유산소운동 (발레핏) 다이어트 댄스 · 전신운동 · 유산소운동 · 다이어트 운동 · 홈트 · 유산소운동 댄스 · 발레피트니스

➰운동시작 0:31

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 처음 선보이는 20분 발레핏 _ 전신 다이어트 유산소 운동입니다.

발레는 큰 근육부터 속 근육까지 모두 자극하는 운동으로,
일반 운동과 다르게 전신 모든 근육을 골고루 사용하기 때문에
정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있어요.
특히 코어 힘으로 밸런스를 유지하면서 근육을 길게 사용하는 동작들이 많기 때문에
근육을 펌핑하는 느낌보다는 가늘고 길게! 만들어지는 느낌을 받으실 거예요.
발레가 자세 교정에는 도움이 많이 된다는 이야기 많이 들어 보셨을 텐데요.
허리를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 열어 바른 자세로 동작을 하기 때문에
기존의 굽어진 자세가 조금 더 시원하게 펴지면서 이완되는 거 느끼실 거 같아요!

이번 20분 발레핏은 뛰는 동작이 없는데도,
진짜 땀이..폭발하고..심박수가 정말 급찐급빠 저리 가라 입니다.

반복 없이 총 20 동작 45초 운동하고, 15초 휴식하며 따라 할게요!


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운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야 효과가 배가 된다는 거 잊지마세요


✖️3분, 운동 전 스트레칭 (Warm Up): https://www.youtube.com/watch?v=8qf727092l4\u0026t=90s
✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): https://www.youtube.com/watch?v=JmhXJPj7L-8

✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전): https://www.youtube.com/watch?v=qpuLOet3BR4
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭: https://www.youtube.com/watch?v=Q6RQq32SNN4



저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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Instagram: https://www.instagram.com/ballet_thera_fit/
Blog: https://ballettherapy.blog.me
Facebook: https://www.facebook.com/ballettherapy/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCcmCbG1-TDwpJwosHt8QP5A?view_as=subscriber
강의 문의: balletterapy@naver.com
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Copyright ⓒ BALLET THERAPY All Rights Reserved.
모든 영상 저작권은 BALLET THERAPY 에 있습니다.
이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.

체중감량 · 자세 교정 · 체형교정 살 빠지는 전신 스트레칭 ( 다이어트 스트레칭 · 피로회복 · 붓기제거 · 무기력 극복 · 골반교정 스트레칭 · 하체스트레칭 · 상체스트레칭 )

➰운동시작 0:30

여러분 안녕하세요:)
오늘은 매일하는 살 빠지는 20분 전신 스트레칭을 준비했어요.
체형 교정과 자세 교정은 물론이고
전신 순환이 팡팡 터지기 때문에 체중 감량에 기름을 부어줄 ‘다이어트 스트레칭’ 영상 이예요.

운동 하기 싫은 날 따라하셔도 좋고요.
운동하고 난 후 따라하시면 더욱 좋아요.
그냥 세수하고 난 후 따라하는 루틴에 넣어서 하시면 가장 좋아요!

뻐근한 몸을 시원하게 푸는 동시에 에너지를 충전하는 이 전신 스트레칭은
매일 아침, 저녁으로 따라하시면 정말 다음 날 아침이 달라질 거예요.

전 아침, 저녁으로 하고 있는데,
붓기 제거에도 너무 좋고 또 아침이 활력으로 넘쳐요
무기력함이 자주 찾아오신다면 꼭 이 스트레칭으로 극복해보세요~!

전신 노페물을 다 빼는 전신 스트레칭 하러 가볼까요?



발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#전신스트레칭 #하체스트레칭 #골반교정스트레칭
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강의 문의: balletterapy@naver.com
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이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.

레전드 다이어트 운동)매일 하는 올인원 60분 전신운동 홈트/스트레칭 + 전신 유산소운동 + 근력운동 + 복근까지 이거하나로끝(땀폭발) 따라하기 쉬운 전신운동 홈트 (HIIT)

➰운동시작 -warm up 0:35 / 5:40

안녕하세요, 여러분:)

오늘은 정말 꼭! 올리고 싶었던
[완벽한 다이어트 운동의 정석]
‘매일 하는 60분 올인원 운동’입니다.

요청해 주신 분들이 정말 많았는데요!
그래서 더 잘 준비하고 싶은 마음에
처음부터 끝까지 한 호흡으로 ‘같이 운동하는 느낌’을 드리고 싶어서
영상 여러 개를 모아서 만들지 않고 처음부터 끝까지 저희도 함께 운동하며
이 영상을 만들었어요!

그리고 여기에
동작 설명과 호흡 방법, 자극 부위, 주의 사항까지 모두 들어있어요

웜업 스트레칭으로 시작해서
살 빠지는 전신 유산소 운동과
칼로리 버닝과 동시에 라인을 빠르게 잡는 근력 운동을 믹스하여
자극 진짜 대박! 효과는 직빵!으로 올 수 있도록 구성하고,
여기에 조금 더 태우고 싶은 엉덩이와 등 운동,
그리고 빠질 수 없는 완벽한 복근운동으로 마칩니다.

다이어트 할 때, 운동 할 때,
무슨 운동을 어떻게 해야 하는지
늘 고민이셨죠?
이제 그런 고민 없이 이 운동 하나면 다이어트 운동 고민 끝!
정말 제대로 운동한 느낌! 홈트 그 이상의 느낌! 받으실 거예요.

정말 짧은 시간 안에 지방이 가장 빠르게 타면서 살 빠지는
60분 올인원 운동으로 함께 해요!



+운동 효과는 UP, 근육통은 DOWN
운동 후 딴딴한 근육들을 싹 풀어주는 쿨다운 스트레칭 꼭 함께 해주세요.

✖️10분, 운동 후 스트레칭(Cool Down):


✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down): https://www.youtube.com/watch?v=JmhXJPj7L-8


⭐️다양한 전신 운동을 찾는 분들은 운동 강도와 원하는 맛으로 따라 해주세요~!⭐️

NEW
20분✖️(설명 있음)
쉽고 재밌는데 살 빠지는 유산소



[ 저.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
20분✖️
무릎, 손목 안 아픈 칼로리 폭발 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=f8F-TICdBFg\u0026t=13s
20분✖️
운동 초보도 가장 쉽게 살 빼는 전신 유산소 운동(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=DbprWleu1fY\u0026t=27s

30분✖️
무릎 안 아프게 전신 불태우는 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=LQsG5vHYpI4\u0026t=15s


[ 고.강.도 전신 다이어트 유산소 운동 ]
10분✖️
칼로리 소모 난리난 전신 유산소 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=g_x1y4zaQA4
1 0분✖️
가장 빠르고 쉽게 살 빼는 전신운동(매운맛)


15분✖️
초보자도 쉽게 빠지는 전신 운동(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=KRSkNNrHovE
15분✖️
짧고 화끈한 땀 폭발 유산소 운동(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=jOxhWJtFku4

20분✖️
가장 빠르게 살 빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(순한맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8-WI4fVNboU\u0026t=296s
20분✖️
많이 먹어도 살빠지는 고강도 인터벌 트레이닝(매운맛)
https://www.youtube.com/watch?v=MFHuAM7GSWY\u0026t=18s
20분✖️
죽음의 타바타 보다 3배 더 강력한 고강도 인터벌 트레이닝(지옥맛)
https://www.youtube.com/watch?v=8_kkU3aF6-E\u0026t=602s
20분✖️()
폭식 해도 살 빠지는 전신 유산소(급찐급빠)
https://www.youtube.com/watch?v=gfWDNcQ7GBM

3 0분✖️
진짜 살이 너무 빠지는 땀 폭발 운동(매운맛)

3 0분✖️
과식해도 빠지는 땀폭발 전신운동
https://www.youtube.com/watch?v=Ghec14iCdz0


저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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Blog: https://ballettherapy.blog.me
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강의 문의: balletterapy@naver.com
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